In diesem Artikel wird erläutert, wie die ersten Stunden des Tages, kurz nach dem Aufwachen, für ältere Menschen, die duschen, besonders schädlich sind. Ursachen sind unter anderem:
- Wenn Sie mit niedrigem Blutdruck aufwachen, kann Ihnen schwindelig werden.
- Orthostatische Hypotonie, insbesondere beim Übergang vom Liegen zum Stehen.
- Erhöhte allgemeine Zerbrechlichkeit, wodurch die Sturzgefahr steigt.
Faktoren, die die Gefahr erhöhen
- Blutabfluss zum Gehirn beim Baden, Reizung durch heißes Wasser.
- Wärmeverlust beim Verlassen der Dusche, der zu Schüttelfrost führt.
- Rutschige Oberflächen ohne Haltegriffe oder Antirutschmatten.
Maßnahmen für eine sichere Dusche
1. Den Zeitplan umgestalten:
- Wählen Sie die Dusche zwischen Vormittag und Nachmittag, wenn der Blutdruck am stabilsten ist.
2. Vorbereitung:
- Wärmen Sie das Badezimmer vor dem Betreten auf.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr; trinken Sie einige Minuten vorher ein Glas Wasser.
- Machen Sie einfache Aufwärmübungen (z. B. Dehnübungen im Sitzen).
3. Anpassung beim Baden:
- Halten Sie die Wassertemperatur eher leicht warm als heiß.
- Kombinieren Sie rutschfeste Fußstützen und Matten mit Saugnäpfen.
- Installieren Sie Haltegriffe in der Nähe von Dusche und Toilette.
4. Unterstützung und Betreuung:
- Nehmen Sie nach Möglichkeit eine Begleitperson mit oder rufen Sie über die Gegensprechanlage Hilfe.
- Tragen Sie ein persönliches Alarmgerät bei sich, beispielsweise einen Notrufknopf.
5. Sichere Ausrüstung:
- Verwenden Sie einen klappbaren Duschsitz, wenn die Person in ihrer Mobilität eingeschränkt ist.
- Erwägen Sie Zubehör wie einen Thermostathahn, der unerwartete Temperaturschwankungen verhindert.
Zusätzliche Sicherheitstipps
- Allmähliches Trocknen: Verwenden Sie schrittweise ein Handtuch und trocknen Sie langsam.
- Geeignete Kleidung: Übergang vom Handtuch zur Kleidung in einem warmen Raum.
- Routineuntersuchungen: Regelmäßige Blutdruckkontrolle, insbesondere bei Positionswechseln. Untersuchen Sie Ihre Füße auf Trockenheit oder Wunden.
- Überprüfen Sie das Badezimmer regelmäßig: Ersetzen Sie abgenutzte Armaturen oder Teppiche. Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung, um Stolperfallen zu vermeiden.
- Entspannende Atemtechniken, die helfen, Herzfrequenz und Blutdruck auszugleichen.
- Halten Sie einen Notfallplan bereit, beispielsweise ein Vorgehen bei einem unerwarteten Sturz oder Schwindelgefühl.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
