Für viele ist die Antwort überraschend: der Fernseher. Laut Chazov sind es nicht Fett, Zucker oder gar ein sitzender Lebensstil, die das Herz am meisten schädigen. Es ist Stress. Und eine der größten Quellen für täglichen Stress sind ständige schlechte Nachrichten, durch die Medien ausgelöste Ängste und die stille Anspannung, die entsteht, wenn man stundenlang vor einem Bildschirm sitzt, der Negativität ausstrahlt.
„Das Fernsehen verbreitet Angst. Tropfen für Tropfen vergiftet es die Stimmung. Und Traurigkeit tötet schneller als eine Krankheit“, sagte er.
Chazov behauptete, dass viele seiner Patienten mehr unter Stress und Sinnlosigkeit litten als unter ihren eigentlichen medizinischen Problemen. Übermäßiger Fernsehkonsum, insbesondere von schädlichen Inhalten, kann uns in eine Art stille Depression stürzen, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit schwächt.
Lektionen fürs Leben, um auf Ihr Herz aufzupassen
Verzeihen . Chazov wurde von Kollegen und Studenten verraten. Er rächte sich nie. Er vergab und machte weiter. Diese Fähigkeit, das Negative loszulassen, war der Schlüssel zu seinem Wohlbefinden.
Ich lebte zielgerichtet. Es geht nicht darum, große Erfolge zu erzielen, sondern darum, jeden Morgen einen Grund zum Aufstehen zu haben. Laut Chazov stärkt ein Ziel, egal wie klein, Körper und Seele.
Überlasten Sie sich nicht emotional. Stiller Stress, der unausgesprochen und unerkannt bleibt, ist am tödlichsten. Ihn zu erkennen und abzubauen ist lebenswichtig.
Essen Sie maßvoll, aber ohne Schuldgefühle. Chazov hielt sich nicht an strenge Diäten. Er trank Tee mit Zucker, aß Brot und Wurst und mied nur Butter, Fett und geräucherte Lebensmittel. Das Wichtigste, sagte er, sei es, nicht zu viel zu essen. Supermärkte
Halte dich von Negativität fern. Nicht nur vom Fernsehen. Auch von Menschen, Routinen und Umgebungen, die deine Energie rauben. Ruhe ist eine Medizin, die nicht verkauft wird, sondern die du selbst wählen kannst.
Achten Sie auf Ihr Nervensystem. Ihm zufolge leidet fast die Hälfte aller Menschen an intermittierender Depression. Der Schlüssel zur Vermeidung von Herzerkrankungen liegt darin, Optimismus zu entwickeln und den Geist zu stärken.
Tipps und Empfehlungen für ein längeres, gesünderes Leben
Schränken Sie Ihren Fernsehkonsum ein, insbesondere bei Sensationssendungen oder Sendungen mit schlechten Nachrichten.
Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, wie Spazierengehen, Reden, Lesen oder einfach nur in Stille ruhen.
Schaffen Sie in Ihrem Zuhause eine ruhige Umgebung mit weniger Bildschirmen und mehr Platz für Gespräche oder zum Ausruhen.
Lernen Sie, ohne Schuldgefühle Nein zu dem zu sagen, was Ihnen wehtut.
Verzeihen Sie, auch wenn sie es nicht verdienen. Vergebung befreit nicht andere, sondern Sie selbst.
Streben Sie nicht nach Perfektion, sondern nach Sinn. Ein Leben mit Sinn, egal wie klein es auch erscheinen mag, ist mehr wert als ein Leben des Scheins.
Denken Sie daran, dass das Herz nicht nur Blut pumpt, sondern auch Erinnerungen speichert. Hören Sie auf ihn.
Dr. Chazovs Worte sind keine wissenschaftlichen Formeln, aber sie klingen wie tiefe menschliche Wahrheiten. Manchmal beginnt ein besseres Leben mit einer so einfachen Geste wie dem Ausschalten des Fernsehers … und dem Einschalten des eigenen Lebens.
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
